Le Burn-Out

symptômes du "Burn-out "

• La fatigue émotionnelle s'exprime par l'anxiété, les tensions musculaires diffuses, l'irritabilité ou l'absence d'émotion. 

• Parmi les manifestations cognitives, on fait face à des troubles de la mémoire, de l'attention ou encore de la concentration.

Si vous ressentez ces signes émotionnels du "Burn-Out"

• De l’irritabilité, que ce soit au travail ou à la maison 

• Un état d’anxiété, voire de dépression (angoisses par anticipation, idées noires, baisse ou manque d’estime de soi, perte de confiance, dévalorisation…);

• Un sentiment d’impuissance avec la sensation d’être dépassé(e) par la charge de travail, quoi que vous fassiez 

• Un cynisme, une négativité, voire un détachement par rapport à la vie professionnelle et/ou personnelle 

• Perfectionnisme exacerbé avec une trop grande exigence envers soi-même (voire une intolérance);

• Oublis fréquents et difficultés de concentration.

Si vous ressentez ces signes physiques du "Burn-out"

• Une perte d’appétit avec une perte de poids ou, au contraire, un gain de poids en cas de « faim émotionnelle »

• Des troubles digestifs (maux de ventre, ballonnements, diarrhée, constipation…);

• Une fatigue chronique 

• Des maux de tête, migraines 

• Des troubles du sommeil (insomnie, difficultés à dormir, anxiété au moment du coucher…)

• Un affaiblissement du système immunitaire (maladies plus fréquentes).

• Dans un 1er temps vous apprendre à vous relaxer,  vous déstresser 

• Vous apprendre à gérer vos émotions 

• Améliorer la confiance en soi qui a été mise à rude épreuve 

• Apprendre à dire NON et mieux gérer son temps 

• Vous enseigner des techniques rapides pour gérer votre stress instantanément

• Séances de visualisation 

• Accompagnement au changement (si désiré) 

Lors de la séance, j'allie coaching et sophrologie (50/50 %) en appui pour consolider les acquis lors de la séance.